Ваша спина поблагодарит вас, если вы будете делать эти 3 простые вещи

Защита, укрепление и питание спины необходимы для уменьшения боли, а также лечения и восстановления.

Сидение – самая вредная позиция для позвоночника. Находиться сидя в течение длительного периода времени может быть чревато болью в пояснице или усугублением существующих проблем со спиной. Для того, чтобы минимизировать вред, вам необходимо в свой режим дня добавить всего лишь три простые вещи.

Работайте за столом, за которым можно стоять

Использование "стоячего"столика в течение части дня в сочетании с короткой прогулкой или легкими растяжками каждые полчаса может существенно повлиять на здоровье и целостность нижней части спины.

Исследования показали, что слишком частое сидение является главной причиной болей в пояснице. При этом ваша поза играет важную роль: наклон вперед для того, чтобы посмотреть на экран компьютера, меняет естественное положение позвоночника и создает большую нагрузку на поясничный отдел.

Чтобы не «засидеться» на работе лучше всего использовать «стоячий» стол хотя бы на часть рабочего дня. Сегодня настольные столы бывают разных форм, с различной функциональностью.

Если у вас болит поясница, вы можете использовать мягкий коврик под ногами для дополнительного комфорта и сочетать с короткой прогулкой или легкой растяжкой каждые полчаса. Это все помогает избежать компрессии межпозвоночных дисков, сохранить гибкость суставов.

Находите время для 15-минутного массажа

Многие люди не осознают, что ежедневный массаж значительно уменьшает вероятность возникновения проблем с позвоночником. Массажная накидка прекрасно с этим справиться. Большой плюс в том, что вы сможете брать её с собой на работу и в дорогу. Предлагаем вам 3 топовых модели:

• Массажная накидка Top Technology Tictonic
• Массажная накидка Top Technology Oslin Plus 
• Массажная накидка Turbo Axiom  

Спите со слегка подогнутыми коленями

Те, у кого есть проблемы со спиной в поясничном отделе, знают, что с согнутыми коленями намного легче лежать, особенно лежа на спине. Это особенно актуально для нескольких синдромов и состояний, таких как остеоартрит, стеноз позвоночника и дегенеративные заболевания поясничного отдела.

Если вам трудно спать на спине, вы можете отдохнуть на кресле или на кровати, откинув спину назад во время чтения перед сном.

Чтобы максимально комфортно спать, нужно задуматься об ортопедическом матрасе и массажной подушке. Она хороша универсальным применением на любой зоне: на спине, ногах, руках, голове, шее и плечах. Одним из лучших вариантов - массажная подушка Casada Maxiwell 2. В ней есть все необходимое: ИК-излучение, роликовый массаж, разминающий, воздушно-компрессионный.

Вы знаете, медицинские процедуры, как правило, дорогостоящие, отнимают много времени и эмоционально истощают. Мы призываем вас сменить ваше лечения ежедневные 3 полезных привычки, которые легко запомнить и выполнять.