Записаться на
ТЕСТ-ДРАЙВ
Массаж ног
Усталость, тяжесть, боли в икрах – все эти симптомы намекают вам на то, что нужно подумать о массаже нижних конечностей. С его помощью вы позволите мышцам и суставам легче справиться с ежедневными нагрузками и улучшите кровообращение. Более того, на ступнях находится очень много точек, воздействуя на которые вы позитивно повлияете на весь организм, на каждый орган. Если у вас нет противопоказаний, а именно варикоза, сердечных заболеваний, травм, патологий нервной системы или хронических инфекционных заболеваний, вы можете радовать себя такой процедурой каждый день.
Массаж ног: секреты техники и последовательность действий
Даже если вы не знаете, как правильно массировать ноги, не стоит отказыватьсяот возможности побаловать себя или близкого человека таким релаксом. Научиться основным приемам не так сложно. Главное – понять важные точки и запомнить самые эффективные приемы. Не стоит забывать также о том, что делать все поглаживания, растирания и разминания нужно, направляясь сверху вниз, а вот работать с каждой частью тела наоборот – снизу вверх. То есть сначала воздействуйте на голень (снизу вверх), потом на ахиллово сухожилие (снизу вверх), и только потом – на ступню. Чтобы результат был эффективным, воспользуйтесь также несколькими подсказками:
-
Массаж ног можно делать только в помещении с приятной для организма температурой тела. Вашему пациенту не должно быть ни холодно, ни слишком жарко.
-
Начинать процедуру рекомендуется с задней части голени, когда человек лежит на животе. Поглаживания, растирания и разминания этой части тела должны быть нарастающими, с постепенным усилением интенсивности и нажатия на мишенные участки. Нельзя воздействовать на участки с варикозным расширением вен. Нельзя допускать ударов по подколенной ямке.
-
Техника массажа ног в передней их части предусматривает использования щадящих движений. Эта часть конечностей отличается меньшим количеством мышечной массы, а потому воздействовать на нее нужно очень аккуратно. Нельзя допускать резких движений или ударов по голени и коленной чашечке. Двигайтесь снизу вверх, как будто пытаетесь подтолкнуть кожу. Это улучшит кровообращение.
-
Длительность процедуры разминания стоп должна зависеть от целей, которые вы преследуете. Если желаете тонизировать организм, делайте все приемы энергично и недолго – около 10 минут. Если речь идет о расслабляющем массаже ног мужчине, удовольствие можно продлить и до 20 минут.
Работая с одной ногой, другую рекомендуется прикрывать для сбережения тепла. Также для облегчения процедуры можно использовать специальные масла. Для романтичной обстановки подойдут мягкие и нежные ароматы. Для лечебного эффекта рекомендуют подбирать разогревающие кремы и гели. Также обязательно нужно подумать о специальных кремах, если речь идет о борьбе с целлюлитом. Они помогают ускорить ожидаемый результат и положительно влияют на поддержание тонуса кожи.
Массаж ног для детей: польза и особенности
Многие родители все чаще задумываются о том, как правильно делать массаж ног ребенку и стоит ли пытаться самостоятельно проводить его в домашних условиях. Дело в том, что маленьким ребятам врачи довольно часто рекомендуют проходить такие укрепляющие, расслабляющие или лечебные курсы. Неусидчивость мальчиков и девочек приводят к тому, что их организм сильно устает, а потому нужна особенная помощь мышцам и суставам. Некоторые педиатры даже утверждают, что маленькие дети после длительной активности днем, ночью продолжают двигаться, пытаться встать и даже ходить, потому что работает мышечная память.
При помощи массажа ножек можно помочь юному спортсмену справиться с этой утомляемостью. Кроме этого, такие процедуры приписывают в лечебных целях, если малышу нужно укрепить опорно-двигательную систему, предупредить плоскостопие, преодолеть гипотонус. Но лечебные приемы лучше изучать вместе с врачом. Более того, нужно знать, что такие процедуры будут отличаться для детей в возрасте от 1 до 3 месяцев, от 4 месяцев и до года, и от года и далее. На каждом этапе малыш развивается и укрепляет свои косточки и мышцы, что требует изменения техники.
Главные рекомендации для проведения массажа ног для детей в домашних условиях:
- ребенок должен лежать на спине, а все действия необходимо выполнять снизу вверх;
- растирание для малыша до 3 месяцев не должно длиться дольше 3 минут, для пациента до года – не дольше 5 минут, для годовалого ребенка и старше – около 8 минут;
- разминать стопы детей рекомендуется в пределах 12 минут, постепенно увеличивая интенсивность;
- пальцы разминать нужно каждый по отдельности, как и в случае с взрослыми.
При любых манипуляциях во время массажа для ног маленькому пациенту обращайте внимание на его поведение. Нельзя продолжать процедуру, если ребенок напряжен. Тем более не рекомендуется делать все приемы, применяя силу. Если мышцы не будут в расслабленном состоянии, любые разминания и растирания могут только навредить.
Самый простой и доступный массаж для ног
Если у вас нет возможности постоянно посещать массажные кабинеты, не стоит огорчаться. Благодаря современным технологиям обеспечить себе и своей семье постоянный уход за суставами и мышцами может каждый. Для этого не обязательно даже записываться на курсы и учиться разминать, растирать и поглаживать. Достаточно обратить внимание на такие предложения рынка как массажеры для ног и стоп. Они позволяют делать массаж ноги, когда будет время и возможность. Тогда легкий или интенсивный, релаксующий или тонизирующий, взрослый или детский массажи будут у вас под руками каждый день. Более того, существуют также устройства, которые предлагают точечные процедуры, активно воздействуя на важные зоны стопы и тем самым улучшая работу всего организма. Вы можете снимать усталость, разминать мышцы или повышать иммунитет - и все только при помощи удобного массажера.
